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【スマホ依存】距離を置いて生活する「デジタルデトックス」が注目

引用元: 【社会】脳内「ごみ屋敷」に?スマホ依存がもたらす“脳過労” [朝一から閉店までφ★]



画像引用元: 毒素をごっそり流しだす デトックス大事典 | Amazon

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1: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:29:55.35 ID:ubBtH5o69
5/30(月) 10:12配信

西日本新聞

 いつでもどこでもインターネットとつながるスマートフォンなどのデジタル端末。それらとあえて距離を置いて生活する「デジタルデトックス(解毒)」が注目されている。デジタル機器は使い過ぎると脳が疲労し、物忘れや無気力などの症状を引き起こす危険性が指摘される。たまにはスマホを放り出し、脳を休めてみませんか。 (梅本邦明)

首回りが重く不安

 東京都の主婦朝倉和代さん(48)は昨秋、デジタルデトックスを始めた。スマホの画面は常にモノクロに設定。通話や交流サイト(SNS)の通知音は消し、メールやSNSでメッセージが届いてもこまめに返信しない。就寝中は寝室以外の部屋に機器を置く。

 きっかけは心身の不調だ。長く勤めた公務員を2020年に退職。コロナ禍も重なり、自宅にこもってスマホを使うことが増えた。料理の合間も頻繁に手に取り、買い物でレジに並ぶ間も目が離せない。寝室に持ち込み、就寝前にニュースやSNSを1時間近く見ることもあった。眠りは浅く、深夜に目が覚めてはまた触る。「いつも首回りが重く、何となく不安で、起きてもすっきりしない」

 1年半余り後、日本デジタルデトックス協会(東京)の講座を受けた。寝室にデジタル機器を持ち込まない▽通話やSNSの通知をオフにする▽不要なアプリを消去する-。取り組みを実践すると機器の利用時間は1日4~5時間から2時間ほどに。次第に首の痛みも取れ、深く眠れるようになったという。「スマホから解放され、自分のペースで過ごせるようになった」

脳内「ごみ屋敷」に

 デジタルデトックスはスウェーデンの精神科医が20年、スマホ依存に警鐘を鳴らす著書「スマホ脳」を刊行したのをきっかけに関心が高まった。

 総務省の20年の全国調査(1万7345世帯回答)ではスマホを保有する世帯は86・8%(前年比3・4ポイント増)。同省の別の調査(20年度、対象1500人)によると、平日のネット利用時間は平均168・4分(前年度比42・2分増)で、テレビ視聴時間(平均163・2分)を上回った。

 スマホと脳の関係に詳しい「おくむらメモリークリニック」(岐阜県)の脳神経外科医、奥村歩さん(60)によると、脳の情報処理は(1)入力(2)整理(3)出力-の順に行われる。デジタル機器を休みなく使い続けると、大量の情報が絶え間なく流入し、脳内で整理されずに「ごみ屋敷」のようにたまり、「脳過労」の状態に陥る。すると物忘れやいらだち、抑うつなどの症状が起きる恐れがあるという。

 「スマホは使い続けるよう仕掛けが施されている」。そう話すのは早稲田大理工学術院の枝川義邦教授(脳神経科学)。画面上は鮮やかな色で楽しい気分を引き起こすよう工夫され、ニュースやSNSを読んだりキーワード検索したりすれば関連記事や広告が表示されて関心を途切れさせない。「スマホに人間側が使われている」

 枝川教授によると、パソコンとスマホを同時に使ったり、複数のアプリを開いて行ったり来たりすることも負担が大きいという。「別の作業に切り替えるたびに脳内にストレスがたまり、効率も落ちる」
https://news.yahoo.co.jp/articles/09a821b18b203429bf0f105f5af3b7cd69414084

次ページは:「1日に5分でも」
https://news.yahoo.co.jp/articles/09a821b18b203429bf0f105f5af3b7cd69414084?page=2

25: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:44:21.44 ID:RuD0HlxV0
>>1
スマホ関係あるのか?
仕事辞めて人との関わりが減って鬱っぽくなっただけでは…
確か現代人は社会との関わりが減ると鬱的になるという一昔前の研究があったはず

43: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:56:01.66 ID:l1tDFagt0
>>1
いまは何でもスマホで調べられるから情報のオーバーフローはあるね。調べものばかりしてドキュメントにまとめるとこで疲れちゃう。

3: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:31:44.26 ID:VFeeB4uj0
広く浅く繋がり過ぎなんだよ

4: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:32:00.88 ID:AeW2hF6Q0
家が物で埋まるんだけど、どうすればいいの?
全部大事な物だから、捨てられない
どこに何を置いたのか把握できてない
しかもどんどん増えていく
どうすりゃいいのさ?

8: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:33:51.29 ID:bXam8eye0
>>4
部屋を狭くする

10: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:35:11.19 ID:/P/BA+x10
>>4
大事なものなんて
お金関係以外ない
消えても実は大丈夫

68: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:20:55.77 ID:aGtBfEQa0
>>10
貴金属とかロレックスとか株の証券とかそういうのも?

118: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:35:47.26 ID:rnkfN26o0
>>68
最初の二つは金でまた買えるやん

5: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:32:46.28 ID:Pab6vvkK0
電車とかで携帯みてる人が大半

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57: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:08:27.79 ID:oIq2T8vK0
>>5
おまえもな

6: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:33:15.44 ID:99t/wyF30
まあスマホ脳を読むと若い子がスマホ猿化しちゃうのも止む無しやで

7: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:33:26.50 ID:bXam8eye0
LEDもやばいんだよ
高速で点滅するものって目では追えないけど脳は反応しちゃうからね
日中とかLED電灯消すだけでも随分違うよ

13: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:37:59.30 ID:0xxeBkNa0
>>7
テレビやモニターのバックライトもLEDだもんな
昔のCCFLの方が目に良かったよ
もうEIZOのスクエアタイプぐらいしかない

54: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:06:33.19 ID:a48nVnWr0
>>7 でも蛍光灯も点滅ではないか? 
使用感として差がありそうなのは認めるけど 

100: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:59:42.02 ID:bXam8eye0
>>54
蛍光灯も常時はだめ
あれは人間が感知できるギリ周波数に近いからより深刻になる
昔のブラウン管TVもね

9: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:34:09.53 ID:trthJRzn0
メールやSNSの連絡がほぼ来ない我ら

11: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:36:01.64 ID:8CLv4pDq0
寝る前にレベル上げしてるといつの間にか寝てる、よく眠れる。

15: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:39:58.86 ID:zUFjBQ4p0
余計痴呆が進むんだよなあ

21: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:42:31.53 ID:7CSTF7bm0
物忘れと言うか脳の疲れは実感する

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27: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:46:36.97 ID:qZL5cCvv0
物忘れが激しくなった気がする

31: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:50:05.67 ID:bK6XjK9A0
凄まじい情報量であるテレビやユーチューブを見続ける子供より、図鑑や本を読む子供のほうが頭がいいわけで

要はこれが一番効率的であるということ
○文字と絵に情報を絞る
○文字のみに情報を絞る(より効率的)

もちろんこれだけではないが
制限された静かな環境のなか
文字のみの情報を丁寧に整理する

一番人間を効率的に成長させるわけだ

98: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:55:59.82 ID:bXam8eye0
>>31
百聞は一見に敷かずともいうからな
目から入る情報は重要なんだよ

121: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:37:48.43 ID:rnkfN26o0
>>31
逆、テレビやYouTubeは自分が見たいものしか見ないから情報量は少ない
自分から調べていく子なら本だろうがネットだろうが関係ない、YouTubeも見るものによるけど煽るものばっかだからやめといた方が良さそう

132: 名無しさん 2022/05/30(月) 20:03:03.51 ID:0UCB+O5u0
>>121
んなことない、パソコンのデータ量で考えろよ

凄まじい音情報、画像情報、文字情報が一気に通り過ぎて処理してる、頭はめちゃくちゃ動いてる

でもたぶん文字で論理建てて整理するのが「一番人間の思考に合っている」というだけ、文字の図鑑や本は情報が少ないのに頭が良くなる

32: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:50:27.54 ID:1Ltgntz80
エコキュートの騒音を浴びつづける疲労の蓄積の方がキツいな

60: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:11:00.51 ID:UvGdPaZ40
>>32
近所の低周波の音もエコキュートだったんだな
ほんとにつらい
音楽鳴らしてごまかしてる
寝るときも自然音鳴らしてタイマーして寝る
あれなかったらどんなに快適に生活できるか
作ってるやつは死ね
使ってるやつもな
地獄に落ちろ

61: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:12:25.53 ID:P1EEz5i90
>>60
最近のは改善されていないん?

62: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:13:56.66 ID:UvGdPaZ40
>>61
悩まされるようになったのは数年前だから最近のじゃないかな

37: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:51:44.10 ID:UvNxIyX10
これ意識してスマホ持ってない
多くの人間は体調管理もできないんだよなあ

40: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:53:42.65 ID:WJac3gvN0
1時間とか時間を決めた方がいい

42: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:56:00.00 ID:SsERLcen0
歩きながらいじってる奴は依存症

48: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:01:08.44 0
>>42
前から歩いてくる奴がぶつかる直前まで俺に気づかないから俺が道を譲るパテーンが何度もあったわ。アッタマきたわ!

49: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:01:38.15 ID:q1n0QntB0
動画見ないで寝ると色々考え事するから寝れない

52: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:05:55.24 ID:xFmUeBs20
iPhoneて平均の使用時間を通知してくれるんだが
先週の平均スマホ使用時間一日18時間って出てどういうことだよ思ったね

63: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:14:54.49 ID:NQQ2ZJ9y0
スマホの小さい画面で問題なら、モニター8台並べて見ているわしは?
昔から読書好きな人とか居たでしょうに

64: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:15:51.88 ID:jw16cW550
1日5時間って短い方だろ

65: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:16:15.25 ID:xeELju9E0
かといってオールドメディアが復活することは無いので

72: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:23:03.47 ID:MnqDuwXh0
脳内ごみ屋敷いいたいだけ

77: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:30:26.30 ID:Qfnr4mgf0
自転車運転しながら何見てるのか興味深い

81: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:38:52.06 ID:Dne6Hv+r0
過労はともかく実際スマホでストレスたまるのは第三者にいたずらされたときだよ

87: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:46:50.27 ID:jZ5ttbqL0
脳の疲れってなんなんだろね
筋肉なわけでもないのに

108: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:12:49.80 ID:yQt+bCLE0
1日中PC見てるのはいいのか
 

114: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:24:13.79 ID:uzalLRY90
パソコンとの最大の違いは寝っ転がりながらできるところ
怠惰に拍車をかける

120: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:36:45.02 ID:o0iryfBB0
オレは無縁だが、「ゲーム脳」と「スマホ脳」を分析した論文とかがあれば読んでみたいとは思う

126: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:49:18.83 ID:jZ5ttbqL0
筋肉の疲労は炎症を疲れてると脳が判断するわけじゃん?
それじゃあ脳はなんなんて話だよね
情報を処理すると炎症が起きるわけでもないと思うけど
ビタミンとか糖不足?

135: 名無しさん 2022/05/30(月) 20:04:39.90 ID:kB32bG0H0
溢れ出る情報は麻薬と変わらないもんな だからこの辺でスマホ見るのやめますわ

なんとなく触るのやめよ

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